¿Qué se debe comer para bajar de peso?

Dentro de las preguntas más frecuentes que hacen las personas en internet relacionadas con la pérdida de peso, esta es la primera.
La única forma de perder peso es generar un déficit energético, lo que se consigue consumiendo menos calorías de las que gastamos, por lo que el cuerpo debe recurrir a sus reservas de grasa en el tejido adiposo.
Manteniendo este déficit en el tiempo, la grasa corporal irá disminuyendo.

¿Cómo consumir menos calorías de las que necesito?

Primero hay que estimar tu requerimiento energético y el gasto según actividad (actividades habituales y actividad física). Luego es importante saber tu consumo diario habitual.  Teniendo estos datos se puede realizar un plan de alimentación, que entregue todos los nutrientes necesarios y que se adapte a cada persona. Por estos motivos cada plan de alimentación debe ser individual, cada persona tiene distintos requerimientos energéticos y de nutrientes, horarios, tiempos de alimentación,  gustos, etc. Un profesional nutricionista valorará todos estas variables, ayudándote se la mejor forma

¿Qué se debe comer para bajar de peso?

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